Przejdź do treści

Przewodnik po świecie piękna, zdrowia i stylu życia

Menu

Zaloguj się

Niacynamid (witamina B3)

INCI: Niacinamide

Wyrównuje koloryt, ogranicza świecenie i wspiera barierę skóry. Zwykle dobrze tolerowany.

Co to jest niacynamid?

Niacynamid to rozpuszczalna w wodzie forma witaminy B3. W badaniach kosmetycznych sprawdzano jego wpływ m.in. na przebarwienia, sebum i barierę naskórka. Na skórze twarzy badano najczęściej kremy z 2%, 4% i 5% niacynamidu.

Wyższe stężenie nie gwarantuje lepszego efektu. W badaniach bezpieczeństwa niacynamid do 10% nie powodował szczypania, a do 5% podrażnień, ale tolerancja zależy też od całej formuły kremu i od samej skóry.

Na co działa niacynamid w kremie?

Siła dowodów: mocne - spójne badania u ludzi lub wytyczne; umiarkowane - są badania u ludzi, ale nieliczne; słabe - małe badania, dane pośrednie albo badania producenta. „Słabe” nie znaczy „nie działa”.

Wyrównany koloryt dowody umiarkowane

Najwięcej danych dotyczy kremów z 5% niacynamidu: w małych badaniach (18-50 osób) zmniejszały przebarwienia po 4-12 tygodniach bardziej niż ten sam krem bez niego. Te badania prowadził producent. W badaniu 27 osób z ostudą porównano 4% niacynamid z 4% hydrochinonem (lekiem) przez 8 tygodni, z filtrem: pomiary koloru skóry nie różniły się istotnie, dobry lub bardzo dobry efekt oceniono u 44% osób przy niacynamidzie i 55% przy hydrochinonie, a działania niepożądane u 18% i 29%. To nie dowodzi, że niacynamid działa tak samo jak lek.

Źródła (6)

Mniej świecenia dowody umiarkowane

Krem z 2% niacynamidu zmieniał pomiary sebum na skórze twarzy w porównaniu z kremem bez niego, ale wyniki zależały od badanej grupy: u osób z Japonii zmniejszało się wydzielanie sebum, u osób rasy białej tylko ilość sebum na powierzchni skóry. Nie oceniano wprost, czy skóra mniej się świeci.

Źródła (1)

Blask dowody słabe

W badaniu producenta skóra miała mniej żółtawy, ziemisty odcień. To nie to samo co blask, a samo badanie było niewielkie.

Źródła (2)

Mniej wyprysków dowody słabe

W kilku badaniach żel z 4% niacynamidu porównywano z antybiotykiem na trądzik, bez grupy placebo. Przegląd Cochrane ocenił te dowody jako niskiej jakości, a wytyczne Amerykańskiej Akademii Dermatologii z 2024 roku nie wymieniają niacynamidu wśród zalecanych metod leczenia trądziku.

Źródła (4)

Nawilżenie dowody słabe

W badaniach laboratoryjnych niacynamid zwiększał wytwarzanie ceramidów, a w tym samym badaniu producenta nakładany na skórę zwiększał w niej ilość ceramidów i zmniejszał utratę wody przy suchej skórze. Inne badania dotyczyły balsamów z niacynamidem i gliceryną, więc nie da się oddzielić, ile daje sam niacynamid.

Źródła (2)

Mniej zaczerwienień dowody słabe

Jedno badanie producenta pokazało mniej czerwonych plam w starzejącej się skórze. Przy trądziku różowatym badania są nieliczne i bez porównania z kremem bez niacynamidu.

Źródła (3)

Jak stosować krem z niacynamidem?

Krem z niacynamidem możesz stosować rano i wieczorem. W badaniach przebarwień poprawę oceniano po 4-12 tygodniach regularnego stosowania - nie znaczy to, że każdy krem da efekt w tym czasie. Przy przebarwieniach ważna jest też codzienna ochrona przed słońcem, bo słońce może je nasilać i sprzyjać ich powrotowi.

Na co uważać?

W badaniach niacynamid był zwykle dobrze tolerowany, ale u niektórych osób może pojawić się pieczenie lub zaczerwienienie - po samym składniku albo po innych składnikach kremu. Jeśli tak się stanie, przerwij stosowanie. Przy silnej, utrzymującej się albo powracającej reakcji odstaw krem i skonsultuj się z lekarzem.

W jakich kremach jest niacynamid?

W naszej bazie 120 kremów do twarzy ma niacynamid w składzie. Przykłady od najtańszych:

  • Soraya Beauty Rx, normalizujący krem wygładzający na dzień i na noc, 50 ml 10,99 zł
  • Ziaja Witamina C.B3 Niacynamid, krem glow na dzień SPF15, 50 ml 15,69 zł
  • Vis Plantis krem przeciwzmarszczkowy do twarzy z ostropestem, 50 ml 17,79 zł
  • Vis Plantis krem regenerujący do twarzy z awokado, 50 ml 17,99 zł
  • Mom & Who? normalizująco-nawilżający krem do twarzy, 50 ml 17,99 zł

Ceny z dnia sprawdzenia w sklepie internetowym, mogły się zmienić. Obecność składnika nie znaczy, że krem pasuje do każdej skóry.

Najczęstsze pytania

Czy niacynamid można stosować w ciąży?

Brakuje badań, które bezpośrednio sprawdzałyby kremy z niacynamidem u kobiet w ciąży. Niacynamid nie należy do składników, których nasz test unika w ciąży (jak retinoidy). Jeśli masz od lekarza zalecenia dotyczące pielęgnacji w ciąży lub przy karmieniu, kieruj się nimi.

Czy niacynamid można łączyć z witaminą C?

Zwykle nie trzeba ich rozdzielać z obawy, że się wzajemnie „znoszą”. W badaniu krem z 10% niacynamidu i pochodną witaminy C był dobrze tolerowany, ale zgodność zależy od konkretnej formuły i postaci witaminy C. Jeśli pojawi się pieczenie lub zaczerwienienie, nakładaj je o różnych porach dnia albo odstaw produkt, który wywołuje reakcję.

Czy niacynamid pomaga na trądzik?

Dowody są ograniczone. Badano głównie żel z 4% niacynamidu, a jakość tych badań oceniono jako niską. Krem z niacynamidem nie zastąpi leczenia trądziku - przy nasilonych lub utrzymujących się zmianach warto pójść do dermatologa.

Jakie stężenie niacynamidu wybrać?

Na skórze twarzy najczęściej badano 2-5%. Wyższe stężenie nie gwarantuje lepszego efektu.

Inne źródła (2)

Informacje edukacyjne o składnikach kosmetyków. Nie zastępują porady lekarza ani farmaceuty.

Wszystkie składniki od A do Z